Hoʻopilikia ka momona dandruff i ka helehelena i ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka maloʻo. ʻAʻole e lele i nā palaka palalī i ka lauoho, ʻoiai me ka hana ʻona.

ʻO ka pinepine ke kumu o kēlā dandruff i ka dermatitis seborrheic. Hōʻalo ʻia ke poʻo ma muli o ka hana o nā fungi pathogenic a hoʻonui ʻia ʻo ka sebum. Ma kēia hihia, hana ka hana ikaika o nā kūmole sebaceous i kahi hana ʻoi aku ka ikaika o ka ʻeha. No laila, no ka hoʻokumu ʻana i kahi nohona kūpono ʻole no ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi, pono ia e hōʻemi i ka ʻili oʻa.

E hoʻēmi i nā kelena sebaceous, pono ʻoe:

• E hōʻemi i ka hoʻokomo o ke kō a me nā wai māmā "wikiwiki" ʻē aʻe. ʻO ka hapa nui o lākou i ka meaʻai e alakaʻi i ka hormonal surges e hiki ke hoʻonāukiuki i ka metabolism, e komo pū me ka hoʻonui nui ʻana o ka sebum. Eia kekahi, hiki i ka hoʻohanaʻana o ke kō i hoʻonui i ka nāwī.
• Hoʻopili i ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai anuanu a me ka paʻakai e hoʻōla ai i nā kime sebaceous.
• Hoʻonui i nā intake fiber me nā lauʻai a me nā cereals. ʻO nā pilikia Gastrointestinal e hōʻino pinepine i nā pilikia ʻili. ʻAʻole aneane like ʻo Fiber i nā waiwai momona, akā ke ʻano ʻo ia ʻo "janitor" no ka ʻōpū, hoʻomaʻemaʻe i kona mau paia. E hoʻomaikaʻi i ka gastrointestinal tract, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā huahana wai momona i ka ʻai.
• E inu hou i ka wai. ʻO ka ʻōla aʻa pinepine ka pane i ka dehydration holoʻokoʻa. Hoʻomaopopo ʻia kahi kanaka me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me ke paona e inu i 2 mau wai o ka wai i kēlā me kēia lā, pono ke hoʻoponopono ʻia ke ʻano i ka wā hoʻoikaika o ke kino a i ʻole ka piʻi o ka pona i loko o waho a i waho.
• E hoʻokaʻawale i nā huahana nā mea huʻu - pia, berena, pastries. Hiki i kēia ana ke hoʻāʻo ʻia e like me ka mea hoʻokolohua, ʻoiai he ʻelua mau ʻalike ʻē aʻe. Hoʻomaopopo kekahi o lākou i kēlā mau huahana e kaua aku i ka dandruff, ʻaʻole naʻe ka mea ʻē aʻe. Ke makemake nei i ka ʻāpana lua, ua hana ʻia kahi hoʻopaʻapaʻa e like me ka mea no ka huehū e alakaʻi i ka ulu ʻana o ka ʻohi.
• E hōʻemi i ka nui o ka momona. Wahi a nā kūlana o ka World Health Organization, pono lākou e 25% o ka meaʻai a i ʻole ka liʻiliʻi i mua o ka 1 gram. no 1 kg o ka paona. ʻAʻole hoʻi e hoʻemi ʻia ma lalo o kēia ʻano, no ka mea Ke alakaʻi nei kahi meaʻai kūpono i nā hopena maikaʻi.

No kahi hakakā kūleʻa i nā haʻalulu ʻaila, e lilo a maikaʻi i ke komo ʻana i nā huahana o ka meaʻai e loaʻa ana kekahi mau huaora.

• Waiora B6. Loaa ʻia ia i nā iʻa a me kekahi o kāna neʻe, no ka laʻana, pollock a i nā nāʻaīpaʻa, nā ʻnole, nā kāloti, nā maiʻa, nā mea ʻaka, moa, moa, kuhina, spinach.
• ʻĀpana PP Aia ka ʻōpala a me nā kō, nā kao, nā lā, nā pīkī a me nā ate.
• Zinc Hiki iā ʻoe ke hoʻopiha i ka pono me ke kōkua o ka ʻiʻo, ka moa, ka kai kaiʻai, ke kāleka, kahe, nā beets. Pono e hoʻohana pono nā huahana e loaʻa ana i kēia huaora, no ka mea he hua ʻino ka zinc.
• Hiki i ka Huaʻala A. Hiki ke loaʻa i loko o ka ate, ka aʻa iʻa, nā pata, ke kīwī, nā hua manu yolks.

Kūpono kēia mau ʻōlelo āpau i nā ʻōlelo aʻoaʻo o ke kōpae ʻana o nā meaʻai e pili ana i kahi ola kino.

Meaʻai no ka haʻalulu maloʻo

Hoʻopili pinepine nā kelepona maloʻo i ka hoʻonui ʻia ʻana o ka momona. Eia nō naʻe, no kahi hōʻike o nā maʻi dermatological, kūpono nā noiʻi e pale i ka dandruff greasy. Loaʻa i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo i ka hopena ikaika i ke kino.

Eia kekahi, ʻo nā huahana momona i nā momona momona o polyunsaturated Omega-6 i hiki ke hoʻoulu ʻia i loko o ka meaʻai e pale ai i ka lauwili maloʻo a hoʻihoʻi i ka momona momona o ke poo. Loaʻa ʻia nā mea i loko o ka iʻa ʻulaʻula, nā aila huaʻai - ʻai, ʻaila, flaxseed, rapeseed. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻololi i kekahi hapa o nā momona holoholona me lākou, i ʻole e hele i kahi ʻole o ka moʻo o kahi hui kaulike pūpū, nā momona a me nā momi.

ʻO ke ala kūpono e pale ai i ka maloʻo e hāʻawi i ka nui o ke kofe a me ka uahi. ʻO kēia mau hana e hōʻemi i ke kino a hoʻopaʻa i ke kīʻaha koko e hānai ana i ke kino, ʻo ia hoʻi me ka ʻili me nā oxygen a me nā mea kanu.

Hiki i ke kīleʻa kaulike ke pale i ka hoʻomaka ʻana o ka dandruff a kāpae i kekahi mau mea i alakaʻi i ka "hau ma ka lauoho." ʻO kaʻai kūpono e hoʻemi i ke kaumaha, hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale. Ma hope o kēia mau loiloi e holomua ʻaʻole wale ke ʻano o ka ʻili, akā ke ola maikaʻi nei hoʻi.

Nā Kūlana Kūʻai Nui Dandruff

Pono ke kino o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana, no ka mea ke ʻai nui o ka poʻe i ka nui o ka mea ʻaʻole pono nui. Nui ka nui o nā huahana i kahi koikoi a kolamu paha, ʻo ia ka mea nāna e hoʻowalewale i ka hoʻomohala ʻana o ka seborrhea a hoʻopiʻi ʻia i ka wā e hoʻomaʻemaʻe ʻia nā kaʻina. ʻO nā ʻōlelo nui e pili ana i ka meaʻaiʻai:

• ʻAi ʻole i ka meaʻai maikaʻi a me ka pono. ʻO ka hoʻokomoʻana i kaʻai o nā huaʻai hou a me nā lau, nā huaora. Hoʻohiolo i ka hoʻohana o nā meaʻai i papa ʻia: momona, momona, palaoa.
• ʻO ka maʻamau o ka meaʻai. He mea nui ia eʻai ai ma ka liʻiliʻi he 4 mau lā i ka lā ma kahi liʻiliʻi.
• ʻO ka maikaʻi o ka meaʻai ua hoʻopau ʻia. Pono ka papa ʻai i ka nui o ka kōpala, nā momona a me nā hāmeʻe.

Hoʻopili ia, i mea e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o nā maʻi ʻino a me nā maʻi nā ʻano o nā meaʻai, he mea koʻikoʻi loa ia e alakaʻi i kahi ola kino a me ka hana. A noho lōʻihi i ka lewa hou a i ka lā, no ka mea e hāʻawi lākou i ke kino me ka vitamin D, hoʻoikaika i ka lauoho a kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻia o ka ʻili o ka lau. Maikaʻi e hana i nā makika lauoho a holoi i kou lauoho me kāu ʻona i kālua ʻia ma muli o nā mea kanu maoli: nettle, tea rose, egg.

Hoʻolaha manawa

Hana ʻia ʻo Seborrhea me nā shampoos kūikawā a me ka meaʻai olakino. Ma kahi kaulike kūpono e hōʻemi ma kahi o 3 wiki. Inā ʻaʻole ʻoe e hahai iā ia a manawa "e wāwahi", ʻaʻole i hopena. ʻO ka meaʻaiʻai no ka dandruff pono e hui pū ʻia me ka nui o ka wai o ka wai - ma ka liʻiliʻi he 2 lita i kēlā me kēia lā. He mea pono e inu i ka herbal diuretic decoctions, nā pūmole o nā hua maloʻo a me nā hipp rose. Hāʻawi kēia mau wai inu i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā mea a nā pakanā a me nā kolamu, a laila kāpae i ka hōʻike o ka seborrhea a me ke kāpae ʻana i nā kumu kumu o kona loaʻa ʻana.

He aha kāu mea eʻai ai?

No ka hōʻemi ʻana i ka hana ʻana o nā keli sebaceous, pono ke kau ʻia nā huahana aʻe i loko o kaʻai.

• nā ate
• kēlā me kēia ʻano pil,
• kukama, nā ʻuala,
• ka waiū a me ka momona
• nā hui, ʻo ia hoʻi ʻo Hercules,
• loko a me ka iʻa kai,
• nā huaʻala a me nā hua maloʻo.

He aha mea ʻole e ʻai ai?

ʻO ka meaʻai e pono e kaupalena ʻia i ka papa ʻaina a haʻalele ʻole ʻia no ka lōʻihi o ke ʻano:

ʻO ke kīpē a me nā ʻalaʻeu e hoʻonāukiuki i ka hoʻomohala ʻana o kahi maʻi ʻohe.

nā ʻōhua (coklat, pōkole, nā kuki),

Nui nō hoʻi nā huahana allergen i pono e hoʻopau ʻia me ka dandruff, no ka mea hiki iā lākou ke hōʻalo i nā pilikia o ka lauoho. ʻO nā mea nui:

• meli
• likē a me nā lemona,
• kekahi mau huaʻaila - huaʻomela, huamona
• hua moa
• waiu kao
• ʻalohi.

Meaʻai no seborrhea

ʻAʻohe mea huna a hoʻomaka ka lauoho lauoho mai loko. ʻO Seborrhea, a i ʻole dandruff, he hōʻailona hōʻailona ia o nā kuhi loko i loko o ke kino. Eia nō naʻe, ʻaʻole ʻoi aku ka nui o ka lauoho i ka pilikia o ka lauoho. Hoʻohui pinepine ʻia nā Dandruff me nā hōʻailona ʻē aʻe o ke kino, e like me ka huehue (a i ʻole), ka peeling, etc. I ka nui o nā hihia, ʻo ka kumu o loko o ka dandruff kahi maʻi o ka gastrointestinal tract, a i ʻole nā ​​hanana hormonal. He hoʻoponopono kūpono ka hoʻoponopono ʻana i ka meaʻai i ka ʻoki ʻana ʻana i kēia mau pilikia. ʻOiaʻiʻo, e maikaʻi loa ka nānā ʻana o kahi lāʻau lapaʻau, e kōkua ana i ke ʻike i kahi pilikia o loko a hoʻoholo i nā hana hou. No ka laʻana, inā he maʻi i ka microflora ʻawaʻī, hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau maʻi. I nā hopena endocrine - hormonal. Akā me ka ʻole o ka meaʻai, i kekahi mea, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana.

He aha ka mea hiki ʻole?

Dandruff Diet kōkuhi, ka mea mua, ka mea lawe i kau kala. ʻO ka nui o ka kō, ʻo ka mea mua, e hoʻoulu ai i ka hoʻonui ʻana o ka microflora pathogenic i loko o ka ʻōpū, a me ka lua, e hōʻaiho i ka hana maʻamau o ka insulin, ka mea, ma ka hopena maikaʻi loa, e alakaʻi ana i nā mea hou o ka hormonal, a ma ka mea hewa loa ka maʻi mellitus. ʻO nā hōʻeha ola a me nā pilikia me nā pūpū, e like me ka mea i hōʻike ʻia ma luna nei, ʻo ia ke kumu nui o ka dandruff.

Pono e hoʻomanaʻo ʻia ua loaʻa ka honi ʻaʻole i loko o nā sweets a me nā keke, akā, i loko nō hoʻi i nā meaʻai maʻalahi (cereals i mākaukau, no ka laʻana), ke kuhi i nā kūmai (ketchup, mayonnaise), a me nā mea inu maikaʻi. He mea kūpono loa e waiho i nā huaʻai i ka meaʻai ʻo ke kumu nui o nā honi. Akā lākou pū kekahi ia mea ma ka palaha ʻana.

ʻO nā mea hou e lawe aʻe ana. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole hiki ke hōʻole loa i ka momona i loko o ka meaʻai. Akā hiki i ko lākou pale kūpono ke alakaʻi i ka metabolic a me nā sebaceous glands. Meaʻai no seborrhea ka mea e hoʻopiʻi ai i ka nui o nā mea momona momona - oleic, linoleic, linolenic a me arachidonic. Loaʻa kēia mau waikawa i nā huaʻai, nā iʻa, nā aila aila ʻaila, ʻoliva. Hiki ke hoʻopau ʻia nā momona momona o ka momona ma nā nui liʻiliʻi. ʻOkoli, inā ʻo kā lākou kumu he huahana holoholona (ka ʻiʻo, ka waiū, ka kō). E aho nō e hoʻokaʻawale ʻē aʻe i nā poli wai, akā naʻe, ke ʻike ʻia nei lākou me nā mea liʻiliʻi ma nā huahana dairy e pono ai nā kanaka. No laila, hoʻokaʻawale mākou i nā pīpī, margarine, french fries, popcorn, hoʻomākaukau i nā huahana ʻiʻo (meatballs frozen, etc.), kūʻai ʻūʻū, a me ke kīpē a me ka pata me ka kololo (ma ke ʻano he kānāwai, he nui nā momona f).

Pēlā nō, me ka seborrhea, pono ʻoe e kaupalena i ka hoʻohana ʻana i ka meaʻai tonic a me nā mea inu - kaʻaila, kofe, keke, mea ʻala, ka paʻakai. Hoʻopau nā mea ola i nā tonicous i nā kohu kelima. I ke kānāwai, hiki iā ʻoe ke hoʻopau i kēia mau huahana, akā no ka moʻa. Pono e palupalu a ʻo ke kīʻaha hoʻi.

Kukulu ʻai no ka dandruff - nā huahana paʻakai a me nā mea kanu. Nā huaʻai ʻole ʻonaʻeu (avocados, green apple, citrus fruit, etc.) he mea maikaʻi hoʻi. Hoʻohana maikaʻi ka hana a nā kelepona sebaceous e nā meaʻai kiʻekiʻe i ka zinc, ka vitamina B6 a me ka PP - iʻa, nā iʻa, ka ʻū, nā ate, nā cereals.

Pono nā huahana waiū waiū e mālama pono. ʻO Bifidobacteria a me ka lactobacilli i loko o ke kefir, ka iakono, ke kīwī kolo e hoʻonā maʻamau i ka microflora intestinal, kahi mea maikaʻi i ka māka. Loaʻa ʻia nā maʻi maikaʻi i loko o ka sauerkraut. ʻO ka ʻai ʻana i nā mea ʻai i momona ʻia ka momona (kāpeti, kukama, ʻōpala, a pēlā aku), a me ka palaoa cereal a me nā cereal (laiki, sele, palaoa) kōkua pū nā i hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaikaʻi i nā ʻōpū.

E like me kaʻu i kākau ai ma luna nei, he mea nui loa ka mālama ʻana i kahi kaulike o nā momona i ka papaʻai. ʻO ka nui o ka momona unsaturated maoli i loko o ka meaʻai e hoʻopilikia maikaʻi i ka hui ʻana o ka mea huna sebaceous a me ka hana o nā aniani sebaceous. Pono ka momona o ka momona i ka lā maʻamau no ka hapakolu o ka nui.

No ke olakino o ke poo he mea koʻikoʻi ia e mālama i ke kaulike o ka wai ma ke kino. No laila, inu wai. No kahi pākeke, ke kumu o ka wai i hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā he 40 g no 1 kg o ka paona. ʻO kahi hapalua o kēia hapa e pono e nānā i ka puka i hoʻopau ʻia, i.e., pololei i ke ʻano o ka wai. Inā kūpaʻa ʻo kou kino he 60 kg, a laila pono ʻoe e inu i ka 1,2 lita o ka wai i kēlā me kēia lā.

Inā ʻoe e ʻimi i nā ʻōlelo koi o luna, a me ka hoʻohui pū ʻana iā lākou me ke ola olakino olakino a me ka mālama ʻana o waho. Inā ʻai no ka seborrhea ʻAʻole ia i kōkua iā ia, malia paha e loaʻa nā pilikia ʻē aʻe i loko o kou kino (no ka laʻana, pale ʻole). I kēia hihia, kūkā kamaʻilio piha ʻana me kahi dermatologist. Pōmaikaʻi maikaʻi!

I mea e loaʻa ai i nā ʻatikala hou pūnaewele ma o ka leka uila, hoʻopiha i ka palapala ma lalo nei.

He aha nā mea hema ʻole i ke kino a pehea e hana ai?

Kekahi ʻO nā maʻi dermatological he hoʻomālamalama no ke kōkua mai ke kinoi kū ʻia me kahi pilikia kūikawā. Hiki paha ia i kahi hopena alerine i kekahi huahana a i ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau, keu, no ka lōʻihi o nā hopena antibiotics, hiki pū nō hoʻi i ka nui o nā hui o nā huaora a me nā minela.

ʻO ia ke kumu he mea nui e hoʻokō ka meaʻai kaulike me ka seborrhea, kahi i hilinaʻi ʻia ai ke olakino a me ka nani o kekahi, ʻo ia ka mea maoli no ka wā mālama.

No laila, he aha ka hapa o nā mea momona e hiki ai ke hoʻomau i ka seborrhea?

Inā i loko o ke kino ʻaʻole lawa ka huaora Ema luna o ke ikaika o nā iwi a me ke olakino o ka ʻili, nā pupu, ka lauoho, ka ʻona o ka ʻōpio a me ka ikaika Ua hōʻike ʻia ma ka hoʻolālā ʻana o ka maloʻo maloʻo.

Me ka hapa ʻole o nā vitamona F a me A, kū ʻia ka seborrhea aila. ʻO kahi liʻiliʻi a i ʻole ka liʻiliʻi o nā biotin a me B huaora i loko o ke kino e hoʻopili i ka hoʻokumu ʻana o ka dandruff i hui ʻia.

I mea e kū ai ka pilikia, pono wale e hoʻopiha i ka kahena i nā waiwai waiwai a hoʻoikaika i ke kino me nā mea trace nā mea e makemake ai. E hoʻihoʻi hou i ka huaora E, ua lawa ia e lawe i ka aila ʻai i ʻelua mau pule, a e hoʻihoʻi hou ka kaulike.

Inā ʻaʻole pilikia ka wā ma mua o ka lawe ʻana i kēia huahana, no ka mea, ua puka mai nā ʻeke kāʻei o ka iʻa, he mea maikaʻi loa kēlā, ʻaʻole ia e hoʻonāukiuki, akā i ka manawa like ua loaʻa nā mea āpau i pono no ke olakino a me ka nani.

Oh ʻaiora f ʻaʻole paha i lohe pinepine ʻia, akā makehewa: ʻo ia - mea koʻikoʻi, ka mea e hoʻoponopono ai i ka kaola ʻokoʻa ma ke ʻano o ka hana o nā ʻōnaehana lehulehu, me nā kaʻina metabola e hoʻopilikia ai i ke kūlana o ka lauoho a me ka ʻili. ʻIleka kahi mea i kāwili ʻia momona momona: Omega3, Omega6 me nā mea ʻē aʻe.

Ua ʻike nā ʻepekema ʻepekema i ka pōmaikaʻi o ka vitamina i nā makahiki he 20 i ka makahiki o ka makahiki i hala, i ka manawa i loko o kahi hoʻokolohua ma nā waʻa, loaʻa nō i nā kauka nā ʻike ʻokoʻa: nā holoholona hui ʻia ka huaora i ka meaʻai a me ka wai, ka mea i hōʻike aku i ka hana nui ma mua o ka poʻe i lawe i ka meaʻai maʻamau, a, ʻoi aku hoʻi i ke kiʻekiʻe o ka ola olakino o nā holoholona hoʻokolohua ʻelua.

ʻIke ʻia ka Vitamin F i nā momona iʻa kai. ʻO ia ke kumu e noho nei nā Eskimos, ʻoiai lākou e ola nei i nā kūlana paʻakikī a ʻaʻole i loaʻa ka mālama lapaʻau i maʻi, ma ke ʻano he kānāwai, ʻaʻole i mālama i nā maʻi o ka honua i ka honua kuʻuna, e like me ka cardiovascular a me ka thrombosis.

Akā ʻo F ʻaʻole wale ma nā iʻa momona, akā a i nā aila ʻaila (oliva, olivea, kaʻaila).

Hiki ke loaʻa i nā huaora B a me nā biotin mai nā mea kanu, nā meaʻai momona, a me nā hua. A ka pono no ka lauoho a me ke ʻōpio, a, no laila, no ka hihiʻo A, nui ka carotene i loko o nā kaloti maʻalahi. Hoʻokahi wale nō e inu i kahi wai o ka wai kaloti i ka lā, a e emi ka seborrhea.

Hōʻike ʻia ʻo Seborrhea Diet

No laila, he aha kāu mea eʻai ai inā ua hōʻemi ʻo dandruff i kou lauoho? Kōkua i ka pale ʻana i ka maʻi ka hana ʻana o nā huahana olakino e like me ka moa a me ka pipi momona, ka saleka, ka ʻōpala a me ka broccoli, kahi mea e hoʻolapalapa ʻia me ka ʻaʻai a kīleʻa paha.

Buttere, nā huahana pālolo komo pū i ka helu o ka meaʻai, pono no ka seborrhea, kā lākou i ke kino me ka calcium a me ka hui pū kekahi mau mea like ʻole, e hana ana i ka pale ikaika o ka ʻōnaehana pale e pale ai i ke kino mai nā hoʻoweliweli mai waho.

He mea kūpono e ʻai i ka oatmeal, a aloha nui ia muesli i ke kakahiaka.ʻO kēia ka maikaʻi o kahi olakino maikaʻi loa, e hoʻoikaika ana i ka manawa lōʻihi. Eia kekahi, ʻo nā mea i loaʻa i loko o ka oatmeal e hiki ke pale i ka peeling o ka ʻili.

ʻO ka kāloti, nā ʻai, nā iʻa, nā kukama, nā ʻuala - ʻo kēia mau huahana a pau ʻaʻole i ʻae ʻia no ka dandruff wale nō, akā pono pū.

ʻĀnō e ʻae e hana i kahi papaʻai i meaʻai no ka pulekūpono no ka hoʻoulu ʻana i ka kuʻekuʻe poʻo.

ʻO nā huahana hea e maikaʻi aku e hōʻole?

ʻO ka huahana nui, hoʻohana ʻia kahi e pono e hoʻokaʻawale ʻia inā makemake ʻoe e haʻalele i ka dandruff, he kōpili. ʻO ka inu pinepine ʻana i nā loiloi a i ʻole ka hoʻohui ʻana i ka nui o kēia huahana i ka ʻai i kēlā me kēia ʻahaʻaina hiki ke alakaʻi i ka nui o ke kaʻina lāʻau i ke kino. Pēlā ke hoʻonui ʻia ʻana o ka ʻōlohelohe o ke poʻo, kahi e alakaʻi ai i ke ʻano o nā lapalapa keʻokeʻo, ʻo ia ka mea ʻike maikaʻi loa o ka dandruff.

Hiki iā ia ke kuhi i ke kō a me ka meaʻai momona mai nā meaʻai ʻai wale nō, ʻaʻole alakaʻi ia i nā hopena i ʻike ʻia i ka hakakā ʻana me nā dandruff. Eia nō naʻe, he pono ka hoʻonā o kēlā hopena i ke olakino ākea. ʻO ka ʻaiʻai e hiki ke hoʻomaʻamaʻa i ka hana o nā ʻano kino he nui, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻili a me ka lauoho. No laila, mea like kekahi pilikia dermatological like ʻaʻole ia e hoʻokūkū ʻia e like me ka wā ma mua.

ʻOiai ke kupaʻa ʻana o ka yeast a me nā huahana ma luna o ia mau mea i manaʻo ʻia no ka hoʻōla ʻana i ka ʻili a me ka lauoho, ma ke ʻano o ka dandruff, he hopena ʻē aʻe lākou. No ka mea, ʻo nā mea i loaʻa i loko o lākou e hoʻonāukiuki i ka ulu ʻana o nā pua, a ʻo ka dandruff kekahi o lākou, ʻo ka nui o ka ʻai, ka kvass, ka pia, ka waina, a me nā mea e hiki ke hoʻomohala i ka nui o ka pilikia. ʻAʻole kuhikuhi ʻia e hoʻokaʻawale loa i ka ʻai mai ka mea ʻai, no ka mea e hoʻopilikia maikaʻi ʻia lākou i ke olakino o ke kino, eia nō naʻe ke kū mau nei ke kāohi i kā lākou kālā ma ka meaʻai i hoʻopau ʻia.

Me ka mālama aka, pono ʻoe e mālama i nā meaʻai momona. ʻAʻole maikaʻi ia i ke kino holoʻokoʻa, a hiki ke hoʻonui pū i ka hōʻike o dandruff. ʻO kahi mea ʻē aʻe ka hoʻohana ʻana i nā momona olakino e loaʻa ana nā omega-3 a me nā Omega-6 fatty acid. Hāʻawi kēia mau mea i ka mālama i ka ʻili a me nā lauoho, e kōkua ana i ka pale ʻana i nā maʻi dermatological he nui. ʻO nā meaʻai i loaʻa nā ʻano momona maikaʻi e like me ka tuna, ka salmon, nā ʻano hua like me nā aila, nā hua, nā huaʻai a me nā alpocados. ʻO ka heleʻana o nā momona, nā momona momona a me nā huahana i ka momona - butter, cream, etc.

He aha e hoʻokomo i ka ʻai?

ʻO ke kumu no ke olakino o ke poo a me ka lauoho, ʻo ia ka ʻike i kahi nui o ka zinc i loko o ke kino. Hiki i kēia element ke hoʻohālikelike i kahi pilikia e like me ka dandruff. ʻO ia ke kumu he nui o ka makika no ka hakakā ʻana me nā dandruff i loaʻa. Hiki i ka mea ʻai kaulike i kēlā me kēia lā ke hōʻoia i ka zinc intake, e kāpae ana i ka pono e kūʻai i nā mea paʻakikī i nā momona me kāna ʻike. ʻO nā kumu kumu nui o ka zinc he mau ʻuala a me nā ʻōpala āpau. Aia hoʻi ia ma ʻōhule, nā alapiʻi a me nā hua pākoki. No laila e hoʻonui ʻia ko lākou heleʻana i ka meaʻai.

Ma aneane o kēlā me kēia meaʻai olakino e pili ana i ka ʻai ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu, ʻelua a me ka ʻōnaehana. ʻO ke kīpono kūpono no nā lawaiʻa ʻole he ʻokoʻa. ʻO ka heleʻana o kahi nui o nā huaora a me nā minela e hiki ke hoʻonui pono i ke kūlana o ke kaapuni, a me ka ʻili a me ka lauoho. Hoʻonui maikaʻi kēia hopena i ka pilikia. Akā naʻe, aia kekahi mea ana i kahi mea nui e mālama pono ai. Nui nā hua i ke kō, kahi i kūkākūkā ʻia ma mua. No laila, e hoʻopau liʻiliʻi nā huahana like ʻole.

ʻAʻole e emi iki ka mea e hoʻonui ai i ka nui o nā protein i hoʻopau. Hoʻopili kēia ʻano i nā kaʻina metabolic i loko o ke kino, e hāʻawi ana i kā lākou papa maʻamau. No laila, kōkua ia i ka hoʻomaikaʻi maikaʻi i ke kūlana o ka ʻili, hoʻoikaika i ka lauoho. ʻO ka hopena o kēia mea ka emi ʻana o ka hōʻike o nā dandruff.

ʻO ke koho kūpono o nā huahana a me ka hoʻōla maʻamau o ka meaʻai nā mea hoʻohui i ke ʻano olakino olakino.

Inā loaʻa kekahi malfunctions i ke kino, pono ʻoe e kiaʻi mua i kāu meaʻai. ʻAʻohe hiʻohiʻona o ka dandruff. I ka ʻike ʻana i kēia pilikia, mai wikiwiki e nīnau i kahi dermatologist a kūʻai mai i nā shampoos mahal. Malia paha aia kāna hoʻonā i ka meaʻai.

ʻAʻole ʻoe makemake i ka dandruff - hoʻopau i ka nui o ka kō!

ʻO ka hapa nui o nā poʻe Lūkia e hoʻopau nui i ke kō. Hiki i ke kaohi ʻana ke hōʻemi i ka ʻaihue, me ka hoʻēmi ʻana i nā hiʻohiʻona o nā ʻāpana keʻokeʻo-keʻokeʻo.
Hiki i ke kō a me nā haʻalulu māmā ke hoʻonui i ka mumū i loko o ko mākou mau kino, no laila e noʻonoʻo pono i ka mea ʻaʻai no ka dandruff e kau ana i nā meaʻai a pau i ke kō, nā meaʻai momona antiioxidant e hiki ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ka dandruff.

ʻO nā kīʻaha kiʻekiʻe i ke kō, nā meaʻai ʻakoʻawa, a me nā momona maikaʻi e hoʻāla i ka insulin hormone, ma ka hāmeʻa e hoʻoulu i nā hoʻokalakupua hormonal e hiki ai i nā pilikia o ka ʻili. Ma keʻano holoʻokoʻa, ke kau ʻana i nā meaʻai momona, nā meaʻai i kuhi ʻia, nā honi ʻoluʻolu, nā meaʻai i hoʻolaʻa ʻia, a me nā gluten e hōʻemi i ka peeling o ka ʻili.

Ma kēia manawa, ʻaʻole i aʻo ʻia ka hopena o ke kō i ka hoʻomohala ʻana o ka dandruff.

ʻO nā huaʻai a me nā mea kanu ma ke kikowaena o ka meaʻai dandruff

Hoʻohui hou i nā huaʻai a me nā meaʻai i kāu meaʻai he ala maikaʻi ʻē aʻe e hakakā ai i nā dandruff, no ka mea e hoʻolako lākou i ka momona i ke kino.

ʻO kaʻai maʻamau o nā ʻāina hoʻomohala hou e haʻahaʻa loa i ka momona a kiʻekiʻe i nā meaʻai me ka nui o ka kō, ka paʻakai a me ka momona. Hāʻawi ka meaʻai like ʻole i ka hoʻoweliweli maikaʻi ʻana, hiki ke loaʻa i nā pilikia he nui, e komo pū me nā pilikia o ka ʻili e like me ka dandruff. No ke kōkua i kou ʻili, pono ʻoe e ʻai i nā kīʻaha he nui a me nā huaʻai, ʻelua a ʻāpala a kuke ʻia.

Ke kākoʻo nei kekahi poʻe i ka meaʻai meaʻai, akā, ʻoiai, he ʻoiaʻiʻo nō, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i kēlā mau hoʻokolohua. I ka ʻoiaʻiʻo, hiki i ke kuke meaʻai ke kōkua i "hoʻokuʻu" i kekahi o nā mea pono kūpono, e ʻae ana i kou kino e hoʻomaʻemaʻe iā lākou.

He aha nā huahana e pōmaikaʻi ai?

ʻO ka ʻai no ka seborrhea o ke poʻo pono e hoʻopau pono. ʻO ke hoʻohui pū ʻana i kahi meaʻai e waiwai nui ai hoʻi i nā huaora ke kumu no ka kūleʻa o ka hakakā ʻana i ka seborrhea. Pono ʻoe e ʻai i nā meaʻai i loaʻa ka nui o ka huaora A - ka ʻiʻo, nā hua, ka ate, ka pata. Mālama loa ka Vitamin A no ke kūlana o ka lauoho a me ka ʻili, a hoʻomaʻamaʻa ʻia hoʻi ka hoʻoponopono hou ʻana o nā ʻili sela.

Kahi seborrhea

He mea koʻikoʻi ka huaora E no ke kino, ka mea i loaʻa i nā ʻano like ʻole, nā kuʻi rose, ka oatmeal, a me kahi ʻeke - a ʻo ka hoʻohana ʻana i kēia mau huahana e kōkua i ka hoʻāla ʻana o ka momona o ka subcutaneous, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaʻina hana i nā loiloi o ka ʻili.

ʻO ka hoʻohana ʻana i nā lau o nā lau a me nā huaʻai hou e lawe mai i ka pōmaikaʻi nui - ua nui lākou i ka momona olakino, nā minerala a me beta-carotene. ʻO nā mea nui a me nā microelement i loaʻa i kēia mau huahana ma muli o ke kaʻina hana o ka oxidative alakaʻi i ke hoʻokumu i nā huaora o ka hui A.

Hoʻohui ia, nā meaʻai me ka seborrhea e pono e hoʻopili i nā meaʻai i momona i nā huahelu o nā hui C, B1, B2, B3:

• currant
• nā ʻano ʻāpana like ʻole
• nā huaʻomoʻa maikaʻi
• ʻōpala pine
• nā moa moa
• ʻōwili
• walnuts
• hua moa
• ʻōpū
• keke ʻaʻano.

ʻO ka nui o ka huaora B3 ka iʻa, nā pī, ka palaoa, ka moa moa, ka palaoa, kekahi mau ʻano o nā nati - ʻo kēia a pau ke kōkua i ka hoʻōla pono o ka hana pono o ka hāliʻi, a me ka hoʻihoʻi ʻana i ke ʻano o ka ʻōnaehana.

Hiki ke loaʻa ʻo Seborrhea i ka nele o ke keleawe a me ka zinc i ke kino o ke kanaka - hiki iā ʻoe ke hana no ka pohō ʻana o kēia mau mea ma o ka palaleka ʻana, nā ʻano huaʻai, nā mea he nui, pasta i ka meaʻai. ʻO nā pine Pine, he nui nā mea o nā tiikoa, nā ʻanuʻu, ka oatmeal, kahi pīpī, ka puaʻa a me ka hipa i momona nui i ka zinc.

Nā waiū no ka seborrhea poʻo

Hoʻokomo ka hana koʻikoʻi i ka hakakā ʻana ma ka seborrhea e ka nui o ka wai i hoʻohana ʻia - ma kahi o 2 lita e inu ʻia i kēlā me kēia lā. No kēia mau pahuhopu, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ke ʻano kūʻokoʻa kūlohelohe a me ka wai me ka ʻole o ka aila - kōkua ka nui ʻawaʻawa e hoʻoneʻe i nā mea ʻino mai ke kino, a kōkua pū hoʻi i ka hoʻihoʻi hou a me ka ulu ʻana o nā ʻili kino hou.

ʻO ka lilo ʻana o ka iʻa, i kola ʻia i loko o kahi ʻano i kā ʻia ʻia ai ʻole i loko o ka puua pālua, ka hana koʻikoʻi i ka mālama ʻana i ka seborrhea - loaʻa i ka iʻa ka nui o nā waila omega-3 pono e pono ai no ka ulu ʻana o nā ʻili o ke kino. Mai poina e pili ana i nā mea kanu huaʻai a me nā kīʻai jellied - ke kōkua nei ka meaʻai i ka saturate i ke kino me ka gelatin, he hopena ia o ka ʻili.

ʻO Biotin a me ka zinc no ka dandruff

ʻO ka Zinc, kahi mineral koʻikoʻi no ke olakino o ke kanaka, a me ka biotin, he huamina, he mea hiki nō ke hakakā i ka dandruff.

ʻO nā kinona a me nā shandros e pili ana i Zinc, a me ka hoʻohui pū ʻana i ka zinc, e kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka wīwī. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻo nā keiki me nā haʻahaʻa biotin haʻahaʻa e loaʻa i nā dermatitis seborrheic a i ʻole nā ​​dandruff.

ʻO nā wahi kai no nā biotin e komo ai i nā hua huaʻai, nā huaʻai, nā ʻōmato, nā kaloti. ʻO nā meaʻai momona a Zinc e loaʻa i ka ʻōpala, ka ʻōpala, a me nā hua paukena. ʻO nā pīpī a me nā kokoleka pōkole (paʻu) i nā pae kiʻekiʻe o nā meaʻai ʻelua.

Hoʻāliʻi: ʻO ka ʻike i hōʻike ʻia ma kēia ʻatikala e pili ana i ka mea hānai no ka dandruff i manaʻo ʻia e hōʻike wale aku i ka poʻe heluhelu a ʻaʻole hiki ke lilo i kahi mea hou no ke kūkākūkā me ka mea maʻi limahana.

Pehea e pili ai ka dandruff i ka pono?

ʻO ka Dandruff (seborrhea) ka maʻi neʻe e nā wahi hōʻeuʻeu ma loko o nā kelima sebaceous a hoʻololi i ke ʻano kemana o ka momona. Hoʻololi pinepine nā kumu i kahi loli i ka hana metabolism, nā pilikia o ka endocrine, nūnū a me nā ʻōnaehana o ka ʻōpū, mālama pono ʻole i ke poʻo, hōʻemi ka pale ʻana, hypovitaminosis a me nā maʻi fungal. Hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi ākea o nā kumu like.

No ka laʻana, he mea kūpono ia e inu i kahi papa o nā waiora, no ka mea e hoʻomanaʻo ai mākou i kahi holomua o ka maikaʻi, ka maikaʻi o ka ʻili, ka ulu ʻana o nā poki a me nā lauoho. ʻOi aku ka maikaʻi ʻaʻole ke ʻae i ka hapa o nā mea pono, akā e hoʻolauna i ka hoʻohana ʻana i nā huahana olakino i pākaukau.

ʻO nā huahana e manaʻo ʻia e hoʻokomo i ka meaʻai no ka seborrhea

ʻO ke ʻano o dandruff e hilinaʻi ana i ka'āina o ke kino, ʻo ia ka mea e hiki ai ke hoʻomālamalama maikaʻi ʻia inā e kau pū ʻoe i nā huahana i loaʻa nā huaora pono a me nā mineral. No laila, ʻo ka mea i ʻōlelo ʻia e hoʻohui i ka ʻai no ka seborrhea?

Nā huahana Protein (nā huaʻai, moa, ʻiʻo, nā iʻa, nā ʻuʻina, ke kīwī) - ke hoʻomau mau nei nā sela o ko mākou kino, a lilo ka ʻōnaehana ma ke ʻano o kā lākou kūkulu hale. Me kona nele, e ulu mālie ka lauoho, a lilo ka ʻili a hōʻiliʻili, paʻakikī.

Zinc (ʻōpala, nā hua kanu) - ke kāohi i ka hana o ka sebum, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka ʻili a me ka ulu ʻana o ka lauoho. Eia kekahi, komo ka zinc i ka synt synt synt.

Nā huaora B (nā iʻa, nā iʻa a me ka pollock ate, turkey, spinach, avocado, nuts, kāloti, bananas, cereals, brown brown) - hoʻoponopono i ka hana o nā kime sebaceous i loko o ka ʻili maloʻo, e hoʻolōʻihi i ka lauoho a hoʻōla i ka ulu ʻana o lākou.

Waiora PP (ʻuala, kāloti, kamato, moa, ʻiʻo, pipi momona, cereals, legumes, cheese, egg) - hana i kahi ʻōmaʻomaʻo hormonal, hoʻopilikia i ka metabolism, komo i nā hana o ka hāhā a hoʻomehana.

Nā Omega 3 Huika momona (tuna, kauā, nā ʻnaka, nā pōni, nā pua, ka laka flax) - pale i ka pale ʻana i ka ʻili, ka ʻano o ka palupalu maloʻo.

Howa (palaoa (bran and oat bran, buckwheat, lentils, laiki) - hoʻomaʻemaʻe ke kino a kōkua i ke hoʻopau ʻana i nā mea ʻino.

Papa helu waihona no ka la e like me keia:

• no ʻaina kakahiaka, ka palaoa ʻekika a me ka oatmeal,
• mo kaʻaina awakea, kahi mākala o ka mākala a me nā lau spinach, nā iʻa me ka ʻanuʻu i kā ʻia.
• casserole keke ʻaʻa no ka ʻaina awakea.

Hiki iā ʻoe ke ʻai i ka maiʻa, kāloti, kahi hapa o nā kiniani, a i ʻole kahiʻaila lauʻaila ʻulaʻula me ka poli o ka lā i ka lā.

Eia kekahi, mai poina e pili i ka nui o ka wai - pono kahi mea pākeke e inu ma kahi o 2 lita o ka wai i kēlā me kēia lā.

Nā huahana e hoʻokaʻawale

I ke hakakā ʻana me nā mea poʻomanaʻo, pono ʻoe e kōkua wale i ke kino me nā huahana olakino, akā e hoʻāʻo pū e pale i nā mea hōʻeha. Aapaia e hoole aku i:

• ka hilo, ke kalai a me nā mea momona aʻe,
• rewena (loaʻa ʻaʻole wale i ka palaoa, akā nō hoʻi i ka pia, kvass),
• paʻakai, ʻawaʻakai, nā momona momona
• meaʻai kai
• palaoa a ʻūmiasa,
• waiʻona
• ka wai ikaika a me ka ʻōpio.

Hoʻonui kēia mau huahana i ka hana o nā kohu sebaceous, kumu i ke kaʻina o ka fermentation i loko o ka ʻawaʻawa, e hana i nā kūlana maikaʻi loa no ka hoʻomohala ʻana i ka ʻeha.

ʻAʻole ke kīleʻa kūpono i kahi meaʻai pōkole. No ka hoʻokō ʻana i kahi hopena maikaʻi a mālama pono hoʻi ia, pono ʻoe e mākaʻikaʻi i ka meaʻono i ka hana mau. ʻAʻole pono ʻoe e manaʻo i nā loli wikiwiki - pono ke kino e pili ana i hoʻokahi mahina e kūkulu hou.

Nā meaʻai e hōʻūlū ai

ʻO nā huahana tembako a me nā waiʻona e hoʻokaʻawale ai i ka ʻili o ka ʻili, no laila me ka seborrhea e pono ʻoe e poina e pili ana i kēia mau huahana. Hoʻopili ia, nā huahana me kahi momona momona, confectionery, i nā meaʻai i nā mea i kauwili ʻia ʻaʻole e hōʻemi no ke kino. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he nui ka poʻe i maʻa i ka meaʻai nei a ʻaʻole hiki ke maʻalahi iā lākou e hōʻole i kēia mau huahana, akā naʻe, ʻo ka hoʻohana ʻana o ia meaʻai ʻaʻole e hoʻopilikia i ke kino. ʻO ka hiʻohiʻona o ka dandruff he mea ʻole ma mua o kahi hopena o ke kino i ka hoʻohana ʻana i nā huahana ʻona maikaʻi.

Mea ʻai no ka seborrhea scalp

E haʻi aku hoʻi i ke kaua ma seborrhea? E hōʻole i ka tapa, a me nā palepule, ʻaʻole i ʻai i nā kahua kanu, inā hiki, hoʻololi i ke kupa ka hua maloʻo. I ka wā mua, me kahi loli o ʻokoʻa i loko o ke meaʻai, e hōʻoluʻoluʻole ʻoe, akā ma hope o kekahi mau pule e ʻike ʻoe i ka hopena maikaʻi mai ia mau hana. ʻO ka hoʻohui i ke olakino, ʻo ka hōʻole i ka meaʻai junk e hāʻawi i ka hoʻoulu o ka ikaika a me ka ikaika - e hoʻomaka ʻoe i ka wā ʻōpiopio, e hoʻohuli ʻia kou helehelena i waho a me loko.

Nā Papa Kūʻai

No ka ʻike ʻana i ka hopena maikaʻi o kahi meaʻai kaulike, pono ʻoe e ahonui no ka liʻiliʻi o hoʻokahi mahina - ma hope wale nō kēia manawa e ʻike ʻoe i nā loli i kou kino. Mai poina e inu i kahi wai o ka nui o ka wai i ka wā o ka meaʻai - ke kōkua nei ia i ka wikiwiki o ka lawe ʻana i nā mea ʻona a hōʻohi i nā kaʻina metabolic.

Hiki iā ʻoe ke hoʻoliʻi maoli i ke olakino o ke kuli me ka ʻole e hele i nā kauka, eia nō naʻe, i mea e hoʻokō ai ʻoe pono ʻoe e hoʻāʻo maikaʻi - hoʻoikaika iā ʻoe iho e hoʻololi, hoʻoponopono iā ʻoe i ke ʻano o ke ola o kēlā me kēia lā, a laila ma kahi o ka loaʻa ʻana o ke olakino maikaʻi, hiki iā ʻoe ke loaʻa mau ka manawa no ka hana a me ke kamaʻilio. me ka ʻohana a me nā hoa aloha.