- Ininu i ka nui o ka wai. He mea pono kēia ʻano hana no kekahi wā, akā i ka hāʻule ʻana e pono ai e hoʻomanaʻo hou. Hoʻomaopopo ka poʻe nui i ka hoʻomaka ʻana o ke anuanu, ʻaʻole lākou e like me ka ʻoluʻolu i ke inu ʻana i nā kīʻaha 8 o ka wai e like me ke kauwela kauwela. ʻIa ʻole he makewai hou o ke kino, no laila, ʻo ka hapa nui o mākou e hōʻemi i ka nui o ka wai i inu i kēlā me kēia lā. Ma hope aku, alakaʻi kēia hoʻoholo i ka waiʻole o ka wai, a laila i ka hōʻano ʻana i ke kūlana ʻona kino ma ke ʻano he nui. No laila, ʻaʻole e hoʻemi i ka nui o ka wai inu i hoʻohana ʻia i ka wā anuanu, e hoʻāʻo wale e inu i ka wai ʻoluʻolu ma mua o ka wā.
Hoʻopili i nā hana kino, aemaise i ka ea hou. Holo, e hele me ka ʻīlio, a lawe i kahi nalo a wehe i nā lau mai ka pā.
E uhi i kou moena i kēlā me kēia lā e pale ai i ka hoʻowalewale e noho ai i ka lā a pau i loko. E hakakā i ka hiamoe hiamoe, e like me kahi ʻenemi hoʻohiki. Hiki iā ʻoe ke hoʻolā i kahi pōkole pōkole pōkole, akā aia wale nō ma lalo o ke kaomi o ka uaki ʻana i kahi uahi. E hoʻomaʻemaʻe i ka lumi. Inā loaʻa ʻoe iā ʻoe e ka hoʻohemo kaumaha, a laila e kōkua ka manaʻo i kahi hana kūpono e ʻike ʻoe i ka ʻaoʻao ākea o kēia lā.
- 6 ala e hoʻoikaika wikiwiki ai iā ʻoe iho.
- ʻO ke aʻo ʻana a ka psychologist pehea e aʻo ai e hauʻoli i ke ola.
- 5 nā hana hoʻopunipuni e lanakila ai i ka palaualelo iā ʻoe iho.
Pehea e hōʻuluʻulu ai i nā pua blues
ʻO ke kumuluna a me ke ʻano ʻino ka mea nui o ke ola o kēlā me kēia kanaka. Loaʻa iā mākou nā manawa āpau. Inā makemake ʻoe e hāʻule i nā mea āpau a hele aku paha i kahi i ʻike ʻole ʻia e kekahi no ka lōʻihi. I ka hāʻule, e piʻi ana.
I ka wā helau, loaʻa ka hapanui o nā poʻe i kahi kikoʻī a koʻikoʻi paha. E kū pinepine kēia i ka wā e haʻalele ai mākou i kahi kahi a mākou e makemake ai a i ʻole mākou e hoʻohana ʻia. Hoʻohana wale mākou ma ke kauwela, akā hiki pono iā ʻoe ke neʻe i mua. Makemake au e hoʻololi i koʻu ola, eia naʻe ʻaʻohe oʻu ikaika - ʻo kēia ka hopena maʻamau e pono ai no ka lehulehu nui o ka poʻe a puni ka honua.
Psychology o ka hoʻololi
Ke hoʻololi mau nei ke hoʻololi ʻana iā mākou. Eia paha ka makaʻu kēia, no ka mea ʻike ʻole mākou i ka mea e hiki mai ana. Hiki paha i kēia ke kaumaha kaumaha, like me ke kaumaha ma mua o ka haʻalele ʻana i ka wahi āu e kau ai. Hōʻike pinepine ia i kou kipa ʻana aʻe a i ʻole i ka hoʻomaha. Akā ʻaʻole ʻoe makemake e haʻalele a haʻalele i ka home no ka lōʻihi. Eia e pili pono ka lula pili.
I ka ʻoiaʻiʻo, ʻoi wale nō ʻoe e haʻi iā ʻoe iho no ka maikaʻi o nā mea āpau, no ka mea ʻo ia ke kumu nui o ka holo ʻana i mua, ʻaʻole hoʻi i hope. I ka hopena, ʻaʻole hiki iā mākou ke loli i kekahi mea. E kali mai nei nā ʻano naʻau ʻē aʻe, no laila e hoʻonāukiuki.
ʻO Kepakemapa a me ka hopena i mea holoʻokoʻa he hōʻike ʻana i kahi pilikia no nā keiki haumāna a me nā haumāna. ʻAe, he paʻakikī ka noiʻi ʻana, akā e hoʻāʻo e hōʻoluʻolu iā ʻoe iho me ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole he koho iki. ʻO kahi loli o nā hiʻohiʻona ka mea e pono ke hana ʻia. ʻO nā kauwela āpau, ʻaʻole e mau ke kauwela, no laila he mea maʻamau ka hopena o nā lā hoʻomaha a hoʻomaha paha.
He aha e hana ai i ka hāʻule e hakakā ai ke kaumaha
Nui nā mea e hana ai i ka hāʻule. ʻO kēia kahi manawa kilokilo, kahi e koi ai iā ʻoe e hāʻawi i nā pane kūikawā, kahi hoʻolālā kūikawā. Pau nā lau spleen i hope o kou hoʻomaka ʻana e hana i nā hoʻolālā no ka wā e hiki mai ana. Hoʻomaka e noʻonoʻo ana i ka Makahiki Hou, e pili ana i ke ʻano o ka hoʻoilo maʻamau.
Eia kekahi mau ala maikaʻi e hakakā ai i ke kaumaha;
e hoʻomohala i nā ʻano olakino hou iā ʻoe iho. ^ E Ha yM. Hiki iā ia, no ka laʻana, e lilo nā mea hoʻokūkū i kōkua maikaʻi i ka hakakā ʻana me ke ʻano apathy. I ka hoʻoilo, hemo ka wela, no laila e ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻomaka ʻana e hana hōʻeha ma mua o ke kauwela, i kahi nui ka hana,
e ʻike i nā leʻaleʻa hou. ^ E Ha yM. E heluhelu i kahi puke, ʻike i nā kiʻiʻoniʻoni, e hui me nā hoaaloha kahiko. ʻO kēia kahi manawa o ka nostalgia a me nā moeʻuhane
e hele ai i ka manawa. Pau ka hana ola ʻana, no laila pono ʻoe e ʻimi i ka manawa kūpono e hoʻomaka ai ka hiamoe a ala aʻe. E pōʻeleʻele ia i ke ahiahi, no laila e like me ka manawa o ka hele ʻana ma mua. Ma muli o kēia, hoʻonui ke ʻano a hele mai ka manaʻo kaumaha. E moe lalo i mua e ala i kekahi mau hola ma mua
e hoʻohana pinepine ʻoi i nā kala kukui. ʻO ke kala kala he ala ikaika ia e hoʻonui ai i ka ikaika a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi. Hoʻomaopopo nui kēia i ka hāʻule. E hoʻohana i nā mea ʻulaʻula, uliuli, ʻulaʻula a me ka melemele. ʻO kēia mau kala, i nā ʻano ʻokoʻa a me nā ʻano like ʻole, e kōkua i ka poʻe e hoʻonui i ko lākou ikaika,
hoʻolohe i nā mele ʻoliʻoli. ^ E Ha yM. I kēia ao, hiki iā ʻoe ke hoʻolohe i ke mele ma nā wahi āpau. ʻO ka pāʻani pinepine ʻana i kāu mele ma kāu kelepona a me nā mea pāʻani e hoʻoikaika ai i ka hauʻoli.
ʻai maikaʻi. ʻAʻole ke koho waiʻona wai, ʻoiai ka mea ʻoi ka mea, ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO ka noho me kahi mea maikaʻi ma luna o kahi aniani o ka waina he mea maikaʻi, akā mai hōʻino ʻole ia. ʻAi i ka meaʻai maʻamau, ʻaʻole nā meaʻai momona mai nā hale ʻai wikiwiki. ʻO ke kolamu a me nā mea ʻino ʻē aʻe e hoʻopilikia i ka maikaʻi, ka hoʻolālā ʻana a i ʻole i ka hōʻeuʻeu maikaʻi.
I ka hāʻule, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoili ʻana a ʻike i ka ʻike ʻole iho. Mai hoʻomanaʻo i ka wā i hala - e noʻonoʻo e pili ana i ka wā e hiki mai ana. ʻO kāu mea kōkua maikaʻi ʻo ʻoe iho. ʻO kou mau manaʻo wale nō ka mea e hoʻonāukiuki ai i ka maikaʻi.
Aia he mea liʻiliʻi e hoʻolei i kou ola. ʻO ka autumn he wahi transshipment e pono ai ka hoʻomaʻemaʻe i ka ʻike. ʻO kēia ka manawa o ka ʻohi ʻōpala mai ke poʻo, mai ka hale, ko lākou ola. Ke hōʻiliʻili pinepine nei ka ballast nui, hiki ʻole ke kaomi ʻana iā mākou e hana no ka hana. Pono ʻoe e ola maʻalahi a me ka maʻalahi. E aʻo aku ka makahiki Autumn iā ʻoe inā makemake ʻoe i kahi hoʻololi maikaʻi. E laki a maikaʻi loa, a mai poina e kaomi ma nā pihi a
I ko mākou kahakaha ma Yandex.Zen i loaʻa mau nā moʻolelo hoihoi loa ma kēia kumuhana. E maopopo i ka hoʻopaʻa inoa ʻana!
1. E ʻimi i ka hoʻopiʻi ma ka hāʻule
Mai lawe i ka hoʻohemo maikaʻi ʻole, aia nō hoʻi i kēia manawa nā pono:
- ʻAʻole wela kahi kauwela.
- Inā he keiki keiki kāu keiki, a laila aʻo hope lākou, ua lilo ka hale a maʻemaʻe.
- Inā loaʻa iā ʻoe ka māla - ua hōʻiliʻili ʻia ka hōʻiliʻili, ua pani ʻia ke mālama ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻomaha mālie a e hana paha i kahi mea hoihoi.
2. E hōʻiliʻili i nā makana o ka hoʻoilo
ʻAe i kēlā me kēia lā ka ua, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele ma lalo o ke alanui a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noho i ka paka e like me ke kauwela. Akā mai hōʻino, e lilo i ka waiwai maikaʻi i ka wā kohi - hōʻiliʻili i nā makana o ka ʻīlio. Mai noho i ka hopena pule ma ka home, ke lanakila ka spleen i nā poʻe ʻaluhi a kanikau i ka wā ʻino. E hoʻonani i nā keiki i ke aloha a me ka ʻohana holo a hele i ka nahele no nā ʻalā. E leʻaleʻa nā keiki i ka lehelehe e loaʻa iā ʻoe, a e loaʻa iā ʻoe ke kai o nā manaʻo maikaʻi mai ka ea hou a me ka hana kūlohelohe.
Inā ʻaʻole i hoʻokomo ʻia ka huakaʻi lōʻihi i kahi hoʻolālā koke, hiki iā ʻoe ke hele wāwae me nā keiki i ka paka, e koho i nā lau nani, ʻōpala a hana i ka ikebana i ka home.
4. Loaʻa i ka hopena
Ehia mau mākou e hoʻokō ai i nā pahuhopu: nalowale i ke kaumaha ma 5 kg, haʻalele i ka ulaula, hoʻomaka i ka jogging i ke kakahiaka, hana ka hoʻoikaika. Akā ke hoʻomau nei kā lākou hoʻokō a hiki i hope a i ʻole i ka lā Pōʻakahi. ʻO ka makemake e hoʻomaka, he makaʻu ʻole ia, akā ʻo ka hiki ʻole, ʻo ia ka mea nāwaliwali nā mea e hōʻeha hou aku. Mai hoʻi i lalo, e hoʻomaka i kēia manawa, e piʻi i ka aniani a ʻōlelo i kāu noʻonoʻo: "- He ikaika wau, hiki iaʻu." A e ʻike ʻoe i kahi hauʻoli nui i hiki ke loaʻa i kāu pahuhopu.
5. E ʻimi i kahi mea e hana
Aiaʻeleʻele i ka wā hāʻule, a he palena ka palena o ka manawa - ʻaʻole pono ia e loaʻa i kahi mea e hana. ʻO kahi ʻano hana ʻoi aku kahi ʻano hana maikaʻi e hoʻopiʻi ai i ke ʻano. Mai haʻalele i ka manawa no ke kaumaha, hoʻopili i nā kāʻei kāne kāne a i ʻole ʻoka lā me nā keiki mai ka palaoa paʻakai. Hiki iā ʻoe ke kiʻi i ka manaʻo mai ka Pūnaewele - hiki iā ʻoe ke kākau i ka mīkini ʻimi lima lima-hana i loaʻa iā ʻoe i mau manaʻo me nā kiʻi a me nā haʻawina wikiō, koho wale.
6. E lilo i nani hou
Aia, heaha ka mea i hoʻokiʻekiʻe ai a kā mākou wahine? - ʻO kēia kahi manaʻo o ko mākou nani i ka wā e mahalo ai nā mea āpau a puni a hana hoʻopiʻi. I kēia mau lā hina, pono maoli ʻoe e kiʻi i kēia ikehu ʻoi aʻe o ka mahalo. E nānā iā ʻoe iho i loko o ke aniani me ka kānalua a noʻonoʻo e pili ana i nā mea e hiki ke hoʻololi ʻia i ke ʻano no ka ʻoi aku ka maikaʻi? - ʻO kahi huluhulu hou, kahi ʻāpana lauoho ʻē aʻe, ʻili ʻōlelo olakino, pono paha ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kou maka me nā maka anti-kahiko a hoʻolei aku i kekahi mau kilogram.
7. E mālama i ke ola pilikino
Mai waiho i nā leo kuʻi i ke kulu i kahi pilina me kāu mea i aloha ai. Pono ke ʻano o kou ola i ka ʻoluʻolu. Hana pinepine pinepine i nā ʻano mea, ʻoluʻolu i kou ola kūlohelohe. E hana i ka hoʻolālā - hāʻawi iā ia i kahi prelude leʻaleʻa, hana i kahi lei hoʻopoina ʻole a makaʻu ʻole paha me ka pāʻani hoʻokani a e pane mai kāu mea aloha iā ʻoe me ka mālama like a me ke aloha.
1. E ikaika
E ʻoluʻolu, a i ʻole kahi manawa waiho wale no ka spleen. Eia kekahi, ʻike nā poʻe ʻepekema i kekahi ʻano o ke ʻano hana kino e hāpai i ka hana o ka endorphin hormon, e hoʻāla ana i ka ʻano.
ʻO ka wā he wā maikaʻi loa ia e holo ai i kahi uila, hele, ʻohi i ka lāʻau hānai. Inā loaʻa nā ʻāina nani i waho o ke kūlanakauhale, mai noho ʻoe ma ka home! ʻAʻohe kahi wela wela, ka wīwī o ka hau e lohi nei iā ʻoe me kona mahanahana hou - he aha ka wā e hiki ai ke hoʻopōhū hou i ka lōʻihi i ke kūlohelohe?
E holo pono i ke kaʻa uila holoʻokoʻa a hele wale a puni ka hale, hana e hoʻomaʻamaʻa kakahiaka. A i ʻole ʻoe e hoʻomaka e holo i ke kakahiaka? ʻO ka neʻe ʻo ka pale maikaʻi loa o ka spleen.
2. Hoʻopili i kahi kiʻi paʻi ma ke ʻano
11 mau aʻoaʻo mai ka ʻuʻili nā puʻupuʻu
ʻO ka lā maloʻo, ʻekahi a me nā lau gula - hiki iā ia ke hele mai me nā ʻāina maikaʻi loa no nā kiʻi nani? Pihi me nā kiʻi ʻoluʻolu me nā scarves fluffy a me nā sweaters palupalu, a manaʻo nui e launa me ka luna kiʻi. Loaʻa iā ʻoe kahi manawa maikaʻi a kiʻi i nā kiʻi nani e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe e pili ʻole i ka hoʻoilo ʻaʻole maikaʻi ʻole ia. A inā e pā pū ʻoe me kāu mau hoaaloha a i ʻole kāu mea i aloha ai, a laila e hāʻawi iā lākou i ke ʻano maikaʻi.
3. E kiʻi i ka hana
Aia i ka hāʻule i kekahi kumu no ka ala aʻe nā mea hana. Ka mea, ʻo ka hōʻoia o kēia wā e hāʻawi nei i kā mākou mau mea huna. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka nui o kāu hana i kēia manawa nani! E hoʻokaʻawale i ka hale i ke kumulāʻau lūlū, hana i ka lāʻau kanu, kūʻai i nā pua pua i ka ipuhao, ka ʻono i ka pali a i ʻole kou papahele i ka hale, hele i kahi ʻano hana kiʻi kiʻi, kiʻi i kahi kiʻi o ka ʻano, ka ʻohana. Loaʻa ʻoe i kahi manawa e mihi ai i ka wā pōkole loa
4. Hoʻomoʻu maikaʻi
11 mau aʻoaʻo mai ka ʻuʻili nā puʻupuʻu
Noho ka home a me ka moping ʻaʻole ia no mākou. E wehe i ka polokalamu kuke aiʻole e ʻimi i ka Pūnaewele no nā ʻoni hou. Nā ʻōpala i ʻoki ʻia, nā mea ʻala momona - ʻo ia ʻano hana no ka hoʻokolohua. Hiki i nā mea āpau ke hoʻonani maikaʻi a mālama ʻia i nā hoaaloha i hele mai e kali no ka ua i kou home. Hoʻoulu nā ʻāhinahina o nā pōpoki i kou ʻano a kōkua iā ʻoe e ola hauʻoli a hiki i ka hina hina. Mai poina e helu i nā kaloli, no laila ʻaʻole e hoʻonāukiuki nā pauna hou iā ʻoe i ka pūnāwai.
7. Hoʻopā i nā hōʻuluʻulu
Inā hāʻawi ka lā a me nā lau gula i ka lewa hina a me nā kumulāʻau, a laila ka manawa e launa ai: a kuke i ka waina, ʻimi nā loea hou no ka pā konani ʻoni, nānā i nā kiʻi ʻoniʻoni a kau i nā ahiahi i lalo o kahi pale me kāu mea i aloha ai. ʻO kahi koho: hoʻonohonoho i nā pō i ka hebedoma i kēlā me kēia papa papahele - ʻaʻole hiki iā ʻoe ke manaʻo e ʻike i ka nui o lākou ma laila! Ke hele ʻoe e hali, a hiki i ke kauwela ʻaʻole ʻoe e huki ʻia i waho o ka hale!
8. E hele i nā papa pūʻulu
11 mau aʻoaʻo mai ka ʻuʻili nā puʻupuʻu
ʻO ka maʻamau, "hoʻihoʻi" ka poʻe "i ka poʻe a pau ma lalo o ka hale, no laila hiki iā mākou ke palekana me ka maluhia e hoʻopili ʻia ka poʻe. ʻO ka pūnāwai kahi manawa kūpono loa no ka hele ʻana? ʻO nā haole paila, nā papa yoga, nā seminar like ʻole, kahi pōʻai o ka hana hana - ʻo kēia wale nō ʻaʻole e hauʻoli wale iā ʻoe, akā e hāʻawi pū iā ʻoe i nā kamaʻāina hou a hoihoi ʻole.
9. E hoʻonohonoho i kou lole
E mālama i kahi hōʻoia ma loko o nā cabinets: e hoʻoluʻolu e hoʻolei i ka mea āu i makemake ʻole ai no ka lōʻihi, hoʻololi, ʻoki pono - e hana. ʻO ka wā lōʻihi ke wā lōʻihi e hoʻokolohua ai me ke kāʻei. ʻO nā palaka, nā palaka, nā kapa, nā kapa hoʻonaninani - hoʻohui i nā mea i nā koho koho ʻole loa, a hiki ke piʻi maikaʻi mai i ke kakaka pīhoihoi nani. A laila hana hou i ke kālepa - a loaʻa i kahi mau mea hou, i ka hoʻoilo i waena o nā gizmos māmā.
10. E hana ʻoe i nā lā aloha
He hina hina paha ka lau la i ka puha. A laila e hoʻonohonoho i kahi lā hoʻomaha o ka waihoʻoluʻu ma ka home! Hāʻawi i kēlā me kēia lā o ka heʻe o kona iho - a ola i ka lā e like me ia. Ma ka laʻana, he ʻōlea ʻōmaʻomaʻo nō: e hoʻololi ʻoe i ka moena i nā ʻōmaʻomaʻo, kūʻai aku i nā hale home, hoʻonani i ka meaʻai me nā greens, kau i kahi lole kālena, huli i nā leo o ka nahele ma ka home. Manaʻo wau he aha ka makemake o kou home i nui aku?
Hoʻohana pilikino
Ua hōʻike lōʻihi nā ʻepekema ʻepekema: pono ka hana kino inā ʻaʻole wale no ko mākou kino, akā no ka ʻuhane. ʻOiai nā manaʻo nui o ka antiquity Plato lāua ʻo Aristotle i ʻike he ʻoi aku ka maikaʻi e noʻonoʻo e pili ana i ka hele ʻana, i kēia manawa hiki i ka lolo ke hoʻoponopono i nā pilikia paʻakikī loa e kū mai i ka ao. Ua kapa ʻia nā haumāna kula o ko lākou kula ʻo perepatikami, ʻo ia hoʻi nā mea hele wāwae. No laila e hele i ka holo wikiwiki ʻana i ka halihali lehulehu ma hope o ka hana, kau i ka pāpale hohonu, e hoʻopili i ka mea pāʻani i kou mau pepeiao - a hele! Ma hope o kēlā mau hoʻohala ʻana, i ka mahina e poina e pili ana i kāu mau hemahema a hoʻomaka e noʻonoʻo maikaʻi. Ma ke ala, hoʻomohala ʻia nā hele i ka mana nānā: i ka wā e hele ana ma ka wāwae, kēlā me kēia manawa kāu ʻike pinepine a me nā kikoʻī a puni ʻoe. ʻAe, no ka poʻe makemake no kekahi mau makemake e hele e hele, aia kahi mau kāʻei i ka gyms.
Kuahiʻu
ʻO nā hua pono o nā aila lako pono e ʻike ʻia no nā wā kahiko. Ua ʻike ʻia nā hewa mua ma India kahiko a me ʻAigupita a mālama ʻia i loko o nā moku kūikawā me ka ʻāʻī ʻāʻī lōʻihi. Wahi a ko lākou kumu, ua māhelehele ʻia lākou i ka hōʻoluʻolu a me ka hōʻoluʻolu. Sandalwood, ʻaila lavender, patchouli aila, ʻaila kīkona, ʻaila ylang-ylang, ʻaila jasmine e kōkua me ka pohō. ʻO Melissa, lavender, cedar, cardamom, 'aila aʻa a me ka ʻaila palahalaha he kaulana nō hoʻi no kā lākou mau mea tonic, ʻo ia hoʻi, hōʻoluʻolu lākou i ke kaumaha kuamuna. Hiki ke hoʻohui ʻia nā aila waiwai i ka wā e ʻauʻau ai (3-5 kolo), i hoʻopili ʻia ma nā kumu acupuncture (nā wulima, nā hale pule, ma hope o nā pepeiao a ma hope o nā kuli), a i ninini ʻia i loko o kahi ipo aila.
ʻO mākou ka mea a mākou e ʻai ai, wahi a kahi ʻōlelo kaulana. A ma ka ʻoiaʻiʻo maoli.Pono e makaʻala i kāu meaʻai, e koho pono ai i nā huahana. Wahi a nā mea ʻai kai he nui nō, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i ka meaʻai e ulu ana ma ka ʻāina hānau a kūpono hoʻi i ka kūlohelohe. I ka hoʻoilo, pono ʻoe e mālama i kahi papaʻai i ka antiioxidants - ʻai nui i nā cereals, nā lau ʻai, nā huaʻai, kaupalena i ka ʻai ʻana i ka ʻai a me nā ʻono. A inā makemake ʻoe e nalo iki i kekahi paona e ka Makahiki Hou, ʻo ia ka manawa e hoʻomaka ai, no laila, ʻaʻole ʻoe e hoʻāʻo i kou kino me nā palena nui ma ka lā o nā lā kilokilo o ka makahiki.
Hana i kahi mea hou
ʻO ka wā Autō he manawa nui e ʻike! I ka wā hemo, e hoʻopau nā lāʻau i nā kumulāʻau, a pono pū kekahi i ka ʻuhane o ke kanaka a me ka noho ʻana. E hana i ka mea āu e moe ai no ka manawa lōʻihi: hoʻomaka e aʻo a huki paha i kahi mea kani, ke inoa inoa no nā papa ʻōlelo, a laila e hoʻokaʻawale i nā lole kahiko nā lahu i ka wā palau! E ʻike ʻoe pehea e hōʻoluʻolu koke ai ka ʻuhane.
Moe i ke aloha!
Ua kākau ka nui a ʻōlelo ʻia e pili ana i nā pono o kēia ʻike: ua ʻike mua kākou e pili ana i ka nui o ka endorphins i huna ʻia e ke kino o kekahi kanaka i ke aloha, e pili pono ana i ko mākou mau naʻau. ʻO ke aloha ka lāʻau maikaʻi loa no ke kaumaha. Hiki iā ʻoe ke hāʻule i ke aloha ʻaʻole me ka mea āu e makemake ai, akā pū kekahi me kāu kāne aloha, e hoaaloha, a me nā ʻōpala o ka wā laula i paʻi ʻia i ʻulaʻula a me ka melemele, ke ola nui ma ka laulā! Ma hope o nā mea āpau, ʻo nā manaʻo i kekahi o nā makana maikaʻi loa i ke kanaka. No laila e aloha a hauʻoli!
9. Hoʻopuni ʻoe iā ʻoe me ka poʻe maikaʻi a ikaika hoʻi
ʻO kaʻoiaʻiʻo, i kekahi manawa hoʻomaka ia e like me ʻaʻole i noho ʻia kēlā mau kānaka ma luna o kā mākou honua, akā ʻaʻole naʻe kēia ma mua. E ho'āʻo e ʻike iā ʻoe iho i kahi leʻaleʻa hoihoi e hiki ai iā ʻoe ke hui pū me nā poʻe ʻē aʻe (no ka laʻana, ka piʻi ʻana, kahi hale ʻokaʻoni, etc.). Inā ʻaʻole ʻoe he punahele o nā hōʻuluʻulu ʻana, e kōkua ka Pūnaewele iā ʻoe - ma Facebook a me VK he nui nā pūʻulu a me nā kaiāulu e hoʻokūkū ana i nā poʻe e kuhi ana i ka noʻonoʻo maikaʻi.
10. Hele i ka sinema, hoʻolohe i nā puke leo hoihoi a kipa paha i ka spa. I ka ʻōlelo, hana i kekahi mea kupanaha!
Ma kahi o ka hoʻokuʻu ʻana i ka hoʻohālikelike, hana i kekahi mea e ʻoi aku ma mua o kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā. Inā makemake ʻole kāu mau hoa e mālama ʻoe iā ʻoe, e kākau pono e kākau i kahi pou ma Facebook me ke noi, e hoʻoiho i kekahi o kou mau hoaaloha kahiko a i ʻole hoa a me nā māmā ʻē aʻe i loko o kahi kula. ʻAʻole pono ke hilinaʻi mau i kēia poʻe like. Eia kekahi, ʻo kēia kahi manawa kūpono loa i nā hoa hou.
11. Kakahiono
ʻAʻole wale ka kōkua ʻana i nā poʻe ʻē aʻe e hūnā i ko lākou mau pilikia, akā e hoʻokiʻekiʻe loa ʻia hoʻi. Inā ʻaʻole loaʻa iāʻoe kahi manawa e komo i kahi papa hana nui loa, a laila e hana i nā hana pono i kēlā me kēia lā: hoʻomaikaʻi aku i kahi hoa hana, e hoʻolei i nā ʻāpana no nā hoalauna a i ʻole ʻoniʻaka wale i kahi mea i hele mai.
12. Kaʻina
E noʻonoʻo ʻoe aia i kekahi ʻāina māla, e waiho ana ma kahakai a kipa i kāu kūoʻi punahele. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ko Google Maps e hele ai i kahi huakaʻi uila ma nā kihi mamao o ka honua! Inā nui loa kēia i ʻoe, e hoʻomaka e hoʻomākaukau no nā wā hoʻomaha e hiki mai ana. Malia paha kekahi o kou mau hoahānau pili aloha, a ke ʻimi nei ʻoe e koho i makana maikaʻi na ia? A, aia paha, mahalo ʻoe i ka Halloween a ʻaʻole hiki ke kali a hiki ʻoe ke ʻokiʻī i ka ipu pala? E hoʻomaka e like me ka hoʻomaka - hoʻomaka i ke mākaukau i kēia manawa!
14. E hoʻohui i nā kala leʻaleʻa
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua kūpono kūpono i ka lūlū i ka manawa ʻulaʻula loa - ma hope o nā mea a pau, aia i kēia manawa o ka makahiki hiki iā ʻoe ke hele i nā ala ākea, i uhi ʻia me kahi papala gula, ʻulaʻula a me nā lau ʻula. Eia naʻe, ʻaʻole i kēlā me kēia lā lūlū ʻia me ka waihoʻoluʻu ʻulaʻula, ʻo ka hapanui o nā lā he anuanu, pale a hina. No laila e hoʻoheheʻe i kēlā mau manawa me ka hoʻohui ʻana i nā kala māmā i kāu kiʻi - e hoʻohana i ka lipstick ulaula a kūʻai paha i kahi scarf waihoʻoluʻu.
HOOMANA O VK
Kahi moʻolelo maikaʻi, hoʻāʻo ʻia nā ʻoihana āpau iā lākou iho - kōkua! Ua pilikia nō hoʻi au mai ka make ʻana i mua o ka manawa, akā ua hoʻomaka wau e hele nui i ka hau hou, pinepine i ka poʻe cafe me nā hoaaloha, inu i ka ʻano tryptophan o ka mālie, ke kōkua me ke kaumaha, ua ʻoi aku ka hoʻomau a me ke kaumaha i ka manawa, a i kēia manawa ʻaʻohe pilikia, ua ola au a hauʻoli i ke ola.
Hoʻohui ka wā lahilahi, nā hōʻailona
Hoʻomaopopo ka minamina kaumaha ʻaʻole ia he maʻi noʻonoʻo (e like me ka hopohopo i ka mahele nui), akā ma ke ʻano he manawa kūwaho e pili ana i nā loli i ke ʻano o ka wā. No laila, inā me ka hiki ʻana o ka wā e hoʻohemo ai kou ʻohi a me kāu makemake, ua pau ka leʻaleʻa i ka hana ʻana i kāu mea punahele a nui ka momona, a laila e nānā inā aia kekahi mau hōʻailona e hiki ke hoʻohana e kamaʻilio e pili ana i ka maʻi "lūlū":
- hoʻowahāwahā, makemake ʻole e komo i ka hoʻoikaika ikaika,
- nele i ka makemake e kamaʻilio,
- ʻoluʻolu wahine
- mahuahua o ka huhū (i ka puka kūpono ʻole o ka huhū) a / a i ʻole ka ʻāʻī ʻana,
- hopohopo, nā mākio hopohopo - i ka hiki ʻole ke "ʻike i kahi"
- ʻūhā, paʻakikī i ka lawe ʻana i nā mea i ka hopena, ua hōʻemi i ka ʻike nui ʻana,
- luhi e hele ʻole mai ia ma hope o ka hoʻomaha, ke kūleʻa kahi maloʻo ʻana ma hope o ka hiamoe.
- pilikia e moe ana, hiamoe a poʻehia ʻole i ka pō hiamoe,
- mahuahua hiamoe ma ke ao,
- nā pilikia me ka makemake: a me ka ʻole o ka, a, hōʻokoʻa
- nā ʻōpūʻeha o nā maʻi, nā ʻeha pinepine a me nā ʻeha o nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kino no ka kumu ʻike ʻole ʻole, indigestion.
Hiki i nā ʻōmaʻomaʻo o ka hoʻohemo o ka wā lūlū e hiki ke hala ma kahi o ʻekolu mau mahina, ʻūhā i hala.
Inā hele wale nā hōʻailona ma luna nei ma kahi o ka manawa o ka makahiki, ʻo ia ke manaʻo he kaumaha ko ʻoe kūʻokoʻa o ka manawa a ʻoi aku ka paʻakikī o ke kūlana, pono e hoʻoholo ʻia kēia pilikia me ke kōkua o nā kauka.
I ʻike i nā mea āpau e pili ana i ka "ʻenemi", kahi wau e noho ai i kahi o ka aʻe a me ke kaumaha.
Hōʻeu i ke kō, nā kumu
ʻO nā kumu, ma ke ʻano, he mauʻike maoli ia.
- I ka hoʻohena, ʻoi aku ka mau manawa ma mua o nā manawa a pau o ka makahiki, e kū mai nā ʻino ma ke ʻano o ke ʻano, e kū mau ana ka pehu a me nā ʻano o ke ʻano o ka pō a me ke ao.
- ʻO ka hoʻemi ʻana i nā hola ao a me ke ao anuanu e alakaʻi i kahi hōʻemi o ka nui o ka hormone hauʻoli - serotonin, a me kona nele ʻaʻole hiki ke loaʻa wale nō me ka liʻiliʻi o ka hoʻoulu ʻana, akā pū nō hoʻi me ka hana nui o ka protein transotter serotonin, e hoʻonui pū ana me ka hoʻohaʻahaʻa i ka lōʻihi o ka lā.
- Hoʻonohonoho ʻia ia e ka ʻona noʻonoʻo, hoʻopau ka ʻōpala i kēlā me kēia makahiki, a maʻamau mākou e lawe i ka lāʻau ma ka hope o kekahi mea, a ʻo ka hiki ʻole i nā mea āpau i hoʻokō ʻia, kūpono ʻole nā hanana i hōʻeha, ka manaʻo o ka waiwai ʻole, hoʻopuka ʻole, hiki ʻole i ka mana.
- Ka mālama ʻole ʻana i ka hana maʻamau i kēlā me kēia lā, hiamoe maikaʻi ʻole, a me ka ʻai kūpono ʻole i hoʻohui ʻia i nā koi nui o nā poʻe ʻē aʻe, "blockages" i ka hana (ʻo ka nui o nā hōʻike koʻikoʻi e hāʻule ana i kēia manawa), ka mea e pae ai i ka māhuahua, ʻeha a me ke kaumaha.
- Manaʻo nā loea i nā kumu i loaʻa i ka pohō o ka hoʻoilo-hoʻoilo i loko o ke kino o ke kanaka ponoʻī, ʻo ia hoʻi, he kuleana nui ka predisposition.
Pono e hoʻomaopopo he ʻoi loa ka luhi o ka hāʻule ʻana o ka wahine ma muli o ka hopena o ka hormonal, no ka mea he hopena ka hopena o ka hormonal e hoʻonui nui ʻia he hopena pōʻino.
ʻO ke kaumaha e hoʻopau ai, pehea e hōʻea ai
E mālama i ke kiʻekiʻe o ka hōʻike ʻana i nā hōʻailona, inā he ikaika nui ka mea e pale ai iā ʻoe mai ka noho ʻana, hana ʻana i ka ʻoihana a me ke kamaʻilio ʻana, a laila pono ʻoe i ke kōkua o ke kauka e koho i ke ʻano kūpono o ka antiperspirant.
Inā ʻaʻole ikaika loa nā mau hōʻikeʻike, a laila e ʻae e hoʻokau i kā mākou pono.
1. ʻokoʻa ka māmā
ʻOiai ʻo kekahi o nā kumu nui o ka ʻōpū lohi ʻo ia ka nele o ka māmā, "hopu" i ka lā i ka hiki ke hiki.
I kahi pōʻeleʻele, e hoʻohuli i ka mālamalama i nā wahi āu e hele ai, aʻoiai e like me ka mea i ʻike ʻia.
I mea e maikaʻi ai, nā kukui i loko o ka lumi 18 mika ma mua o 250 Watts.
Hāʻawi i kahi makemake i nā kukui halogen a fluorescent paha, ua like ko lākou mālamalama me ke ao a hiki ke "hoʻopunipuni" i ke kino, e ʻalo ana i ka nele o ka lā.
Inā maopopo ʻoe i ka lūlū a me ke kaumaha he mau huaʻōlelo like ʻole iā ʻoe, e hoʻāʻo e kiʻi i kahi manawa e haʻalele ai no kahi manawa kahi ʻole a kau ʻole a kolo.
2. Hoʻomaka ka lā
Inā, ma ka lā e, e ala hou aʻe, e moe ʻoe i ka moena a ma hope o ka moe ʻana e moe ana ma luna o ka sofa me kahi puke, a laila "ʻaʻole wau makemake i kekahi mea" e hoha aku iā ʻoe i ke koena o ka lā. No laila, e hoʻoponopono i ka hihia o "pehea e hoʻomanawanui ai i ka blues gugur"
15 mau minuke kakahiaka hana i mua o kahi puka aniani puka - kahi hoʻomaka maikaʻi no ka lā,
- E hoʻolohe i nā mele mele
Hoʻopuka ia ke ʻano o ka palupalu.
No ke kaumaha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻolohe ʻana: symphony Tchaikovsky Nona 6, loaʻa ʻo Beethoven's Egmont, Liszt Hungarian Rhapsody No. 2, a me nā hana a Shostakovich.
Antidepressant honua - nā hana a Mozart.
I ka pō, e emi iki ka nui o ke kino, i ke kakahiaka āu e manaʻo ai e hoʻoluʻolu ke ʻano a ʻoi aku ka maikaʻi i ka ʻauʻau ʻana ʻaʻole i ka anu, akā kokoke ka wela - e hoʻihoʻi koke iā ʻoe i ke ola. E hoʻopau i nā mālama wai me kahi kahe ʻē aʻe inā hiki ... 😉
E koho i nā mea kaukau me ka momona ʻala - lemon, ka ʻona, ka geranium.
3. ʻO ka mea kūpono pono
I ke kakahiaka, he nui nā kānaka i hoʻoheheʻe ʻia, no laila, ʻo ke kīpī me ka poko kahi ʻoi aku ka koho maikaʻi loa āu e noʻonoʻo ai)))
Akā ʻo ka maikaʻi loa ʻoatmeal kaulana, kahi e hoʻohui ʻia ai ka meli a me nā hua ma mua o ke kō.
Inā ʻaʻole i hilinaʻi kāu kiʻi ma ka waihona o ka calorie o nā meaʻai, eʻai i kahi sandwich puʻuwai me ka pīpī a me ka tiʻī, nā pancakes me nā ʻono kuluma, nā nati no ka ʻaina kakahiaka. ʻO nā mea inu, ʻono maikaʻi ka Tonic maʻa.
ʻAi maikaʻi aku i nā huʻu, nā mea ʻai ʻai me nā hua ʻai, nā hua kanu maikaʻi maikaʻi loa - hoʻoikaika lākou i ka palupalu, a i ka manawa like.
A ʻo ka mea nui, ke kau nei i kēlā mau meaʻai e loaʻa ana ka nui o ka tryptophan amino i loko o kaʻai, ke kinai nei i ka hapa o ka serotonin (ka hiona o ka hauʻoli) a me ka melatonin (ka hormone o ka hiamoe).
- ʻona
- ʻīhi
- kiniani
- nā huaʻai a me nā mea kanu o nā kala kala,
- maiʻa
- iʻa
- pauka kai.
8. E aloha i ka wai
ʻ repeatlelo aku au ʻaʻole e inu i ka nui o ka wai maʻemaʻe, a laila ʻike nā poʻe a pau. Ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ke kipa ʻana i ka loko, ʻauʻau (inā ʻaʻohe contraindications) a ke lawe nei i ke ahiahi i nā ʻauʻau mahana me nā aila a me nā mea hoʻonaninani paha i nā lāʻau hoʻomaha - St. John's wort, yarrow, wormwood, oregano.
10. Kākoʻo i ka ʻōnaehana o ka nerve me nā amino amino
Inā makemake ʻoe i nā ʻoihana hou aku i loko o ka pauku e hana aku nei, e kākau wau e pili ana i kahi paʻakikī o nā kumu amino i hiki ke lawe ʻia ʻole e ke kauka a ke kauka a nāna nō e kōkua pilikino i ke kūloko ʻana i nā kumulāʻau.
Makemake wau e noʻonoʻo me ke kōkua o kēia mau ʻōlelo hoʻopiʻi ʻoe e kū pono ai i nā pilikia a pau, a ʻo ka nīnau no ka hāʻule ʻana o ka hopena, pehea e launa ai, ʻo ia ka liʻiliʻi loa i ka hopohopo.
A i ka hiki ʻana o kou ʻohi lūlū e hoʻolohe, e hoʻolohe i ka haku ʻana o Michel Legrand "Autumn Sadness", nani ka saxophone, a ʻano nā mea kaumaha i ka hoʻohiki ʻana e holomua nā mea āpau)
